女性调养身体营养的紫薯小米粥

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2014-09-09 20:36:03 来源:美食杰

   在中国否则 产妇在生完宝宝后,经常 加入红糖与小米粥并肩来食用,来调养身体,小米粥营养价值宽裕,有代参汤的美称,非常受广大一个女人的喜爱,接下来就并肩来享受营养美食吧。

  【紫薯小米粥】

  【主料】

  小米200克

  【辅料】

  紫薯适量

  【做法】

  1.小米不要再清洗直接装在 隔水炖锅中

  2.加入适量的水(熬粥的比例,为宜1:12左右吧)

  3.隔水炖两个小时左右

一个女人调养身体营养的紫薯小米粥

  4.加入去皮切小丁的紫薯继续煮(你什儿 随后,随后你随便说说粥太稠了,还能不能适量加进去去开水)

  5.继续隔水炖上半个小时左右就成。

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  小贴士

  弱碱性小米蕴藏人体所需的氨基酸、胡萝卜素、胡萝卜素以及多种矿物质,具有调节体内酸碱平衡的功效,是宽度符合现代养生科学理论的健康食品。所有种植生产加工过程无水土污染、无农药化肥、无加进去去剂及防腐剂,健康安全,味道纯正,营养宽裕。堪称中国最好的小米。

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯蕴藏硒和铁是人体抗疲劳、防衰老、补血的必要元素,一阵一阵是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和阳长,预防胃癌、肝癌等癌病的存在。

  2.有助胃肠蠕动

  紫薯蕴藏纤维素,可增加粪便体积,有助肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,除理胃肠道疾病的存在。

  3.有助减肥瘦身

  吃紫薯不仅不要再发胖,相反也能减肥、健美、除理亚健康、通便排毒。每200克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,为宜为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,并肩又能有效地阻止糖类变为脂肪,有助减肥、健美。

  4.增强免疫力

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  紫薯蕴藏小量黏液蛋白,也能除理肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病存在。紫薯中所蕴藏矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。蕴藏的钙和镁,还能不能预防骨质疏松症。

  总结:忌单吃吃紫薯时应当配合否则 的谷类食物。单吃话语,随后蛋白质含量较低,会导致 营养摄入不均衡。否则 否则 ,传统的将紫薯切成块,和大米并肩熬成粥随便说说是更科学的。